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起床后做好这两步，身体益处多，欣课网提示大家， 健康管理师是一种新型的职业，它的存在是为那些因工作太忙或其他事情而忽略了营养的搭配，导致一系列的身体疾病。下面小编就来说说起床后做好这两步，身体益处多，希望会对您有帮助。
一、建议起床后应慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的温水。
第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，促进大便的排泄，预防便秘;另外，补充了前一晚身体所流失的水分，能在一定程度稀释渐趋浓稠的血液，减少心脑血管疾病的发生。
二、按时吃早餐，早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，以保证整个上午的运动、工作、活动的能量。早餐不仅要吃，而且要搭配合理。
而一顿合格的早餐要尽量包括主食、2种及以上的优质蛋白质、新鲜果蔬。如：燕麦牛奶粥+番茄;蔬菜鸡蛋饼+牛奶或豆浆。
文章总结：
起床后做好这两步，身体益处多现在就为广大读者朋友们讲解到这里啦，是否对您有所帮助呢，如果想要了解更多这方面的知识信息，请持续关注我们欣课网(https://www.xinkewang.net/)网站的更新，感谢您的阅读与支持。
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