孕产瑜伽教师培训课程

【发展前景】

生活中，很多女性都对生产备受压力，除了要面对怀胎十月对外在身形的改变、孕期身体各器脏负荷和损耗，还需冒着生产中因胎位不正、私处不会发力等各种缘由导致难产或剖腹产的风险。

然而生产完成并不代表一切结束，产后面临的问题接踵而来，孕期对身体造成的紊乱损伤急需修复：盆底肌松弛、轻则漏尿、重则子宫脱垂、腹直肌分离、未及时修复可能致脏器移位、激素水平改变、对心理及情绪状态消极影响

除了这些问题，产后妈妈更希望能够在最短时间内恢复到产前或更优的状态，但是如果通过不当的练习或盲目的节食极有可能对身体造成再度损伤。

所以，科学进行孕期瑜伽练习和及时的产后康复训练，是非常重要的。

【课程特色】

孕产瑜伽的好处对妈妈：

1.助力顺产：孕产瑜伽可以加强孕妇整体身体素质和肌肉弹性，增加顺产几率

2.消除水肿：缓解孕期不适，正确面对孕期出现的各种意外情况

3.保持体态：预防妊娠纹生长，控制孕期体重，平衡孕妇不断增大的腹部

4.修复疗愈：让准妈妈们拥有良好心态拥抱新生命，减少并发症加速产后恢复

对宝宝：

1.健康活力：孕产瑜伽有助于增加孩子的含氧量，从而减少并发症的发生

2.安乐易养：妈妈练习孕产瑜伽后宝宝出生后性格会格外开朗

【课程目的】

抛下所有烦心事最 佳减压的去处，体现个人价值提供最 大的帮助，每天练习力量、平衡、柔韧不断重复，不会被性别、年龄、体质束缚，一直在前进的脚步，激发你心灵深处最 大的感触，不断增强你的自信度。

【课程特色】

1.产后身体各方面的修复方法；

2.产后私教档案的建立；

3.产后课程的编排；

4.课后实践中遇到问题，Milin实时手把手的指导帮助。

5、成绩考核合格后颁发Milin老师亲笔签名的“Milin瑜伽教师培训学院”孕产瑜伽教练认证证书；（可累计RYT200学时30小时）

【课程内容】

备孕瑜伽

第 一天：如何备孕（孕前瑜伽）、常见不孕问题的解决方案、孕期里孕妇身体变化以及孕产相关的女性生理解剖、骨盆的问题对备孕的影响及如何调整、骨盆的构造详解及其在孕期和分娩中的变化和作用、女性一生各阶段的特点（生理 心理）、男性在备孕中承担的角色、国际国内关于分娩的最 新知识和现状、女性生殖系统的解剖学

孕期瑜伽

第二天：讲解孕期瑜伽习练的隐患及规避方法、胎儿的位置、分娩的征兆、分娩的阶段和步骤、怀孕三个时期的练习序、孕妇的营养及饮食搭配、几种适合孕妇练习的呼吸和放松技巧 分娩时的减痛法、如何教授一节孕产课程 孕妇瑜伽的排课顺序及练习、常见孕期不适和改善措施、如何通过孕妇瑜伽获得最 佳胎位、孕期宝宝和妈妈的身心连接产前产后心理健康辅导、用唱诵和冥想来帮助建立良好的情绪、辅具在孕产瑜伽中的应用、双人瑜伽体式详解及辅助按摩、孕期胎教

产后修复

第三天：产后身体测评、顺产和剖宫产的区别、产程对产后的影响、分娩的心里指导、产后身体和情绪变化及课程应对、产后修复的根本是机能的修复、产后身体器官的变化----产后机能修复的三个阶段、产后阶段的划分，激素分泌的变化;及练习原则和重点、产后修复时间表、产后肌肉修复的过程、骨盆水平位的评估调整、产后身体关节的稳定灵活练习、骨盆侧倾的评估调整、骨盆侧旋的评估与调整、产后核心练习的概念和重要性、产后中正位脊柱的评估与调整、影响产后修复的要素及时间

第四天： 什么是恶露、 恶露排除的时间段、 帮助排除残余恶露、 乳腺的结构、 胸腔乳腺的疏通练习、 预防产后胸部下垂及外扩、产后骨盆的变化、产后骨盆修复的重要性、体式修复骨盆和手法修复骨盆的区别、什么是骨盆修复的最 佳程度、剖宫产产后和顺产产后耻骨的差异、耻骨闭合的体式练习、尾骨归位的体式练习、骨盆稳定的练习、如何科学坐月子、月子期间各阶段的瑜伽课程、常见产后身体疼痛不适原因分析、瑜伽呼吸在产后的作用

第五天：盆底肌的练习、腹直肌的练习、盆底肌的结构讲解、盆底肌的隐私肌肉的被动练习、盆底肌修复的基础、产后盆底肌的共同特点、造成漏尿的原因、盆底肌的评估、盆底肌的修复序列、腹部肌群的结构讲解、腹直肌的功能及产后修复的必要性、腹直肌的修复理念、激活腹直肌的手法、修复腹直肌的体式和手法、产后塑形课的编排、产后根据顺产和剖腹产修复课的编产、后私教的课程规划与编排、75分钟产后塑形精准训练、产后塑形的方式及授课原则

【课程优势】

1.为什么要学习孕产瑜伽？

有助于了解从少女到成熟女性身体发生的变化、有助于准妈妈提前做好从怀孕到产后女性的全身心保养

2.孕产瑜伽安全吗？

美国医生协会建议：孕妇每天至少要锻炼30分钟中等强度的练习，这个所谓的“中等强度”已经远远超过了我们认为的很强烈的孕期流瑜伽课程，对于没有运动习惯的孕妇而言，更是严谨不达标。孕妇瑜伽可以增强体力和肌肉和肌肉张力，预防妊娠纹的生长，快速分娩减轻疼痛，甚至减少剖宫产的需求。

3.孕期瑜伽有什么用？

为胎儿提供更充足和安全的成长空间在合理范围内对胎位不正等现象调整提升产力，缩短产程，降低分娩风险控制孕期体重增加，预防妊娠纹出现改善因孕期激素作用导致的各种症状

4.产后康复有什么用？

针对在生育过程中受损肌肉调整修复把握黄金修复期调整原有的体态问题产后激素变化导致情绪问题改善疏导精准训练让身形回归产前少女般状态

5.高龄孕妇可以学孕产瑜伽吗？

可以的，在怀孕4-6个月之间进行锻炼，老师会根据您自身的情况制定适当的瑜伽锻炼计划，避免强度太大造成危险。

6.孕产瑜伽真的能帮助分娩吗？

分娩要消耗大量的体力，孕期瑜伽的练习可以帮助孕妈妈提高肌耐力、张力以及控制力。而且能够很好的控制骨盆伸展，有助于孕妇在生产前打开骨盆，方便孕妇分娩。此外，大多数孕妇在分娩来临前会感到惶恐不安，练习瑜伽也可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。

7.我只是想通过孕产瑜伽了解一些关于孕产的知识，没有瑜伽基础，不想当瑜伽教练可以吗？

当然可以！不管你处在备孕、孕期还是产后，学习孕产瑜伽都对你的身心有非常多的益处：备孕期，瑜伽可以让你在当准妈妈的千丰富你的生活，减轻你的压力。实际上，压力是会妨碍受孕的，而瑜伽的平静放松效果能增加你受孕的几率。如果你在孕期，通过系统学习之后好处更多：减少水肿、助力顺产、保持体态，加速产后修复等等。

8.我是一名瑜伽老师（普拉提老师，健身教练）学习后可以转行做孕产瑜伽老师吗？

当然可以！经过你之前在Milin瑜伽教师培训学院学习的RYT200课程的基础上会获得超高含金量的知识和证书，再学习孕产瑜伽是完全可以的。并且Milin老师曾很长一段时间就职于月子会所，有着数千例帮助孕产妈妈顺利生产及健康产后修复的经验。针对不同产妇面临的不同情况，因材施教，需要注意规避什么问题，都能够给出一个更为完善的方案，为孕妈妈带来安全有质量的练习。

【课程证书】

孕产瑜伽教练认证证书

Milin瑜伽学院结业证书

【报名须知】

报名以实际缴费为准，不接受口头预定。

已缴费者不接受任何形式的退款。名额可以自行转让或者延期参加课程或转为其他培训。

学院提供注册营养师定制营养餐和提供住宿（收费标准：150一人），请自备瑜伽服和水杯。

为了尊重老师，保护课程产权，课程全程禁止录音录像，一经发现取消学习资格且不退款。

毕业学员可享5折复训、累计全美瑜伽联盟RYT30学时。

【合适人群】

1.期望进一步提升女性瑜伽和孕产瑜伽的教练；

2.母婴机构、医院、月子会所从业人员；

3.想精进提高的瑜伽老师、普拉提或私人教练；

4.处于备孕、孕期3个月后以及产后腹部肥胖的所有女性朋友。

5.产后（顺产42天、剖宫产100天）的妈妈